1 октября – Международный день пожилых людей

25-09-2021

Это полезно знать тем, кому более шестидесяти

Многих из нас очень волнует период приближения старости: появляется страх одиночества, болезней и своей беспомощности, страх утратить внешнюю привлекательность, стать неинтересными собственным детям и внукам.

Но следует понимать, что старение человека - это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. И предотвратить его нельзя, а вот затормозить реально. Если календарный возраст определяется количеством прожитых лет, биологический - основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т.д., то свой психологический возраст человек определяет самостоятельно, ориентируясь на субъективные ощущения. Поэтому нужно попытаться превратить этот период в красивый отрезок жизненного пути, посвященный внукам, семейным делам и собственному увлечению.

Главное условие - не сдаваться после выхода на пенсию, развивать свои духовные запросы и интересы, иметь любимое занятие, посвятить себя тому, что доставляет настоящее удовольствие. При этом сохраняйте оптимизм - прекрасный источник стимуляции организма.

Питание пожилых людей должно строиться с учетом возраста, физической активности и состояния здоровья, но общие требования - одинаковы для всех. Они включают в себя умеренность и разнообразие рациона, обогащение питания антисклеротичными продуктами (творогом, морепродуктами), сохранение режима питания, снижение потребления легко усваиваемых углеводов и количества животных жиров, обязательное потребление молочных и кисломолочных продуктов, употребление богатых клетчаткой продуктов.

Без физических нагрузок функциональные резервы человека расходуются очень стремительно. И чем больше времени человек проводит в постели, тем более быстрыми темпами он движется к последней точке своего существования. Наиболее доступным видом физической нагрузки является ходьба: занятия нужно начинать с небольших дистанций, предварительно выполнив комплекс согревающих упражнений, темп ходьбы должен быть умеренным и при этом важно правильно дышать. Дыхание должно быть спокойным, размеренным, но при этом с более глубоким вдохом. Кроме ходьбы возможны и другие виды тренировок, но необходимо проконсультироваться с врачом.

Источником счастья в старости становится позитивное и интересное общение с близкими людьми и друзьями. Очень важно ощущать поддержку родственников, важно как можно чаще собираться вместе всей семьей.

Но эпидемиологическая ситуация, вызванная коронавирусной инфекцией во всем мире, внесла изменения. Тяжелое течение инфекции наблюдается у людей старше 60 лет. Это объясняется наличием у них хронических заболеваний, сопутствующих проблем со здоровьем. В зоне риска люди с ослабленным иммунитетом.

Сейчас важно, как никогда, прислушиваться к собственному организму и наблюдать за всеми изменениями самочувствия. Специалисты выделяют следующие симптомы коронавируса у пожилых людей: повышение температуры тела (выше 37,2°С); слабость, озноб; быстрая утомляемость; ломота и боль в суставах; затрудненное дыхание, кашель, одышка; может быть тошнота, диарея, рези области живота. Многие пациенты отмечают, что в первые дни болезни постоянно клонит в сон, хотя заснуть получается далеко не всегда. Нет сил даже на самые простые дела. Однозначно, при таких симптомах необходимо обратиться к врачу.

Как же минимизировать риск заражения коронавирусом у пожилых людей? Можно выделить следующие рекомендации для тех, кто хочет обезопасить себя:

1. Существует самое эффективное профилактическое средство во всем мире против коронавирусной инфекции - это вакцинация. Вакцинируйтесь, если не хотите тяжело болеть!

2. Необходимо использовать маски (их меняют раз в 3 часа).

3. При чихании, насморке, кашле пользоваться одноразовыми носовыми платками, которые после использования подлежат утилизации.

4. Важно соблюдать дистанцирование (1,5-2 метров).

5. Регулярное мытье рук с мылом в течение 20-30 секунд.

6. По необходимости использовать одноразовые перчатки.

7. Регулярно проводить влажную уборку и проветривание в жилых помещениях.

8. Не выходить из дома без острой необходимости.

9. Отказаться от личных контактов с близкими, друзьями, соседями. Если пожилой человек живет в одной квартире с детьми и внуками, рекомендуется выделить пенсионеру отдельную комнату, ежедневно обрабатывать ручки дверей, другие поверхности, к которым прикасаются все члены семьи.

Рекомендация для одиноких пенсионеров: свяжитесь с социальными службами, держите связь с друзьями, знакомыми по телефону.

Очень важно соблюдать распорядок дня, питьевой режим, придерживаться правильного сбалансированного питания и регулярного выполнения физических упражнений дома. Стоит помнить о рекомендациях врача и строго выполнять их при лечении хронических заболеваний. Ни в коем случае не заниматься самолечением!

Ответственное отношение к своему здоровью и здоровью родных - залог успешной борьбы с коварным врагом, коронавирусом.

Федорова В.Ф., врач - терапевт УЗ ´БГП №2´