Главная arrow Статьи arrow Будь здоров!
Информация
Наши телефоны

Регистратура:
(8 0225) 72-11-88

для справок:
(8 0225) 72-12-80
(8 0225) 72-12-77
(8 0225) 72-12-75
(8 0225) 72-14-03

УЗ "Бобруйская центральная больница"

Телефон горячей линии

(8 0225) 72-70-00

режим работы:  в рабочие дни с 8.00 до 17.00,
обед - 13.00-14.00

Подробнее »

Будь здоров!

Печать

Каждый из нас хочет быть здоровым. Этого достичь несложно, если помнить об этой установке каждый день Словосочетание «здоровый образ жизни» стало привычным в нашем обществе, иногда даже оно преобретает оттенок шутливости. И вместе с этим, если каждый день делать хоть чуть-чуть для своего здоровья, можно прожить долгую и счастливую жизнь.

Что включает в себя здоровый образ жизни? Давайте разберемся..

Прежде всего - это наблюдение за своими мыслями. Уже давно доказано, что пессимисты живут гораздо меньше, чем оптимисты. Постоянно думая о тревогах, проблемах, сложностях человек запускает на гормональном уровне необратимые больные процессы. Выработка гормонов радости замедляется, настроение ухудшается и заменяется унынием и депрессией. Поэтому если вы начали думать пугающие мысли, скажите себе: «Стоп! Я уже много раз думал такие мысли». И после этого вспомните како-то радостное событие из вашего прошлого, наполнитесь этим ресурсом. Таким образом вы прервете течение тягостных мыслей и поможете вашему организму стать сильнее.

Физические нагрузки – это второй столп крепкого здоровья. Конечно очень нелегко заставить себя сделать с самого утра привычную зарядку. Тогда делайте любые движения, которые приятны вашему телу. Не спешите вскакивать с кровати, почувствуйте свое тело и сделайте любую зарядку лежа. Если вы молодая мама и ведете ребенка в детский сад, то не спешите делать это на автомате, превратите этот обычный поход в приятную прогулку. Подышите просыпающимся пространством и полюбуйтесь начинающимся новым днем. Вы обязательно успеете на работу, только придти туда лучше спокойной и наполненной радостью.

Полезное питание – это третья составляющая здорового образа жизни. Кушайте больше овощей и фруктов. Старайтесь выбирать продукты с наименшим содержанием стабилизаторов и красителей. Употребляйте в пищу больше продуктов, обладающих природными качествами, которые способны улучшить ваше самочувствие и стимулировать выброс эндорфинов. Например: клубника, виноград, апельсины, бананы, перец, шоколад… Клубника богата витамином С. Да и другие витамины, содержащиеся в этой ягоде, могут помочь вырабатывать эндорфины, стимулируя нервные импульсы. Антиоксиданты также одно из преимуществ клубники, они выводят вредные токсины из организма. Сама по себе клубника очень вкусная и станет отличным дополнением вашего рациона. Бананы полны калия. Калий помогает укрепить нервы и рецепторы. А природный сахар, содержащийся в этих фруктах, быстро увеличит запасы энергии. Перец, как ни странно, также увеличивает уровень эндорфинов. Исследования показали, что чем горячее и острее пища, тем больше эндорфинов вы получите. Это отлично подходит любителям острых блюд. Шоколад – лучший продукт для хорошего настроения. Даже съев маленький кусочек этого лакомства, вы почувствуете себя хорошо, ведь получите мощный заряд эндорфинов.

Ну и конечно же неотъемлемой составляющей крепкого здоровья является окружение себя добрыми, успешными, радостными людьми. Уже известно, что наше окружение почти на 50% формирует нашу судьбу в целом. Поэтому те, с кем вы общаетесь – это важнейшая атмосфера, в которой живет наш организм. Выбирайте себе в друзья позитивных людей, а нытиков, жалобщиков и пессимистов лучше обходите стороной. И помните, что лучшие собеседники – это маленькие дети.

Будьте здоровы и счастливы!

Психолог УЗ «БГП» № 2     Тишкова С.А.